isometrische Übungen - Bodybuilding Geheimnisse der alten Zeit strongmen

Bevor Charles Atlas - auch als Angelo Siciliano bekannt - berühmt geworden durch die Förderung seiner Übung genannt ... Dynamic Tension, gab es viele old-time Strongman das Körpergewicht (isotonisch) und isometrische Übungen verwendet.

Eine dieser Personen war Alexander Zass - besser bekannt als - ". The Amazing Samson"

(Zass, in Polen geboren, aber die meiste Zeit seines Lebens in Russland und später als Zirkuskünstler lebte in Großbritannien nach 1924.)

Die wichtige Sache, über Alexander Zass beachten war, wie er seinen Glauben an die Anwendung der isometrischen Übung entwickelt. Oder wie er es nannte "Maximum Tension". Er glaubte, diese Ausbildung Protokoll war besser als alle anderen der normalen Ausbildungsprogramme von Strongman seiner Zeit verwendet werden und dass enthalten mit Gewichten in der Entwicklung der physischen Kraft

Er verstand, dass isometrische Übungen nicht nur Muskelkraft entwickelt, sondern auch verstärkt die Sehnen und Bänder, die entscheidend für die Entwicklung Stärke sind.

Die erstaunliche Samson, der auch als "The World Strongest Wohnfläche Man" wurde abgerechnet wurde mit den Worten "Ich zielte zunächst die zugrunde liegende Bindegewebe als die oberflächlichen Muskeln zu entwickeln" (- Samson Systeme und Methoden Taken from Seine Instruction Manual) zitiert

Er erklärte weiter: "Ich wollte schon immer Sehne Stärke zu entwickeln ... ohne Sehnen, besitzt man keine Kontrolle über die Muskeln und den Körper ... die Entwicklung der Sehnen sind die Kraft, um mein Geheimnis. Muscle allein nicht wieder wilde halten Pferde - aber Sehnen und tun! "

Alexander Zass erklärte weiter, in seiner Ausbildung Handbuch, dass Bodybuilder-Typ Muskeln seien nur eine Illusion, wenn es um Kraft kam. Obwohl er nicht entmutigen Studierende aus Entwicklungsländern muskuläre Größe - er tat sie anweisen, auf die Praxis der Anspannung ihrer Muskeln ein zu einer Zeit - dann die Gruppierung die Muskeln zusammen und spannte so viele von ihnen wie möglich - alle auf einmal.

Bei der Verwendung von isometrischen Übungen, skizzierte er drei verschiedene Methoden - und sie sind wie folgt:

Freistil

In freestyle Sie verwenden keine Geräte oder Geräte, die Sie gerade dabei sind Freihand Isometrien. Sie werden in der Regel nur mit dem eigenen Körper.

Wand-Übungen

In diesem Verfahren werden Sie eine Wand, oder sogar einen Baum, um den Widerstand statt des eigenen Körpergewichts oder Körper.

isometrische Übungen Gerät

Hier ist der ideale oder beste Weg, um isometrische Übungen durchführen. Die Nachteile sowohl der Freestyle-und Wand-Übungen ist, dass es keine effektive Möglichkeit, Ihre Stärke gewinnt messen.

Und wie wollen Sie wissen, dass Sie mit 100% oder sogar 70% Leistung bei dieser Übung? Das ist, wo eine isometrische Übung Gerät wie das Tensolator oder Bully Xtreme ins Spiel kommt.

Diese Art von Bodybuilding Kontraktion Geräten können Sie nicht nur Ihre Stärke gewinnt messen, aber in der Regel wird Ihnen mehr Vielfalt in der Art und Menge der isometrische Übungen, die Sie durchführen können.

Der größte Reiz von Isometrien ist, dass mit wenigen Handgriffen und nicht eine ganze Menge Zeit können Sie eine komplette Body-Workout zu bekommen - in Ihrem Hause - in Ihrem Büro - oder überall!
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